Healthy habits lana ek achha nirnay hai!

Healthy habits lana ek achha nirnay hai!

Yahaan kuch sujhav hain jo aapko healthy habits lene mein madad kar sakte hain:

Healthy lifestyle

1. *Niyamit Vyayam*: Rozana vyayam karna ek achha habit hai. Aap shuruat mein chhote goals set karke shuru kar sakte hain.

2. *Santulit Aahar*: Santulit aahar lena bahut zaroori hai. Aap apne aahar mein phal, sabziyan, protein, aur whole grains ko shamil kar sakte hain.

3. *Pani Peena*: Pani peena hamare shareer ke liye bahut zaroori hai. Aap rozana kam se kam 8-10 glass pani peene ka lakshya rakh sakte hain.

4. *Neend*: Paryapt neend lena bahut zaroori hai. Aap rozana 7-8 ghante ki neend lene ka lakshya rakh sakte hain.

5. *Tanav Prabandhan*: Tanav prabandhan ke liye aap yoga, dhyan, ya anya tanav kam karne wali taknikon ka upyog kar sakte hain.

6. *Niyamit Check-up*: Niyamit check-up karwana bahut zaroori hai. Aap apne doctor ke sath niyamit check-up ke liye samay nirdharit kar sakte hain.

In sujhavon ko apne dincharya mein shamil karke, aap healthy habits la sakte hain aur apne swasthya ko behtar bana sakte hain.

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How much protein is in 1 Litre of curd?

How much protein is in 1 Litre of curd? On average, curd typically contains about 3 to 4 grams of protein per 100 grams . Therefore, in 1 kilogram (1000 grams) of curd, you can expect it to contain approximately 30 to 40 grams of protein. Protein in curd High in protein: Curd is a good source of high-quality protein, essential for muscle maintenance, repair, and overall body function. Calcium content: It provides a significant amount of calcium, crucial for maintaining strong bones and teeth. How much protein should I eat per day? How much protein do I need? Most adults need around 0.75g of protein per kilo of body weight per day (for the average woman, this is 45g, or 55g for men). Can I eat curd at night? Your metabolism is slow during the night hours, and since curd is heavy to digest, it is not recommended to have it at night. The amount of protein in 1 liter of curd (yogurt) can vary depending on the type of milk used and the brand. H...

कटे हुए पपीते को ताजा कैसे रखें?

पपीता कैसे स्टोर करें? पपीता को रैप करे फूड प्लास्टिक रोल से पपीता को रैप करे फूड प्लास्टिक रोल से अगर पपीता बच गया है तो आप इसको फ्रिज में एक-दो दिनों के लिए स्टोर भी कर सकते हैं. इसके लिए आप पपीते को रैप करे फूड प्लास्टिक रोल से फ्रीज़ में स्टोर करें . पपीता घर लाने के बाद अगर ये कच्चा महसूस हो तो इसको आप आसानी से घर पर पका भी सकते हैं. इसके लिए पपीते को अख़बार में लपेट कर गेंहू या चावल के डब्बे में नीचे की ओर रख दें. बिना फ्रिज के कटे हुए पपीते को ताजा कैसे रखें? पपीता को रैप करे फूड प्लास्टिक रोल से फूड प्लास्टिक रोल से आसानी से पपीता को २ दिन तक ताजा रखा जा सकता है. ये मार्केट मे आसानी से अवैलब्ले है.

सुबह के समय केला खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है

सुबह के समय केला खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, जो हमें इंस्टेंट एनर्जी देता है. ऐसे में नाश्ते के समय इसे खाना एक सही समय है. केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो एक इलेक्ट्रोलाइट होता है. Banana 🍌

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