Skip to main content

Posts

Ways to boost your B12 levels

 As a vegetarian, you can increase your vitamin B12 intake through various food sources and supplements.  Here are some ways to boost your B12 levels: * Food Sources :* 1. * Fortified Plant-Based Milk *: Many plant-based milk alternatives like soy milk, almond milk, and oat milk are fortified with vitamin B12. 2. * Fortified Cereals *: Many breakfast cereals are fortified with vitamin B12, making them a great option for vegetarians. 3. * Nutritional Yeast *: Nutritional yeast is a popular vegan ingredient that's naturally rich in vitamin B12. Look for fortified nutritional yeast or supplements. 4. * Meat Substitutes *: Some meat substitutes like veggie burgers and sausages are fortified with vitamin B12. 5. * Mushrooms *: Some mushrooms like shiitake and oyster mushrooms have small amounts of vitamin B12. *Supplements:* 1. * Vitamin B12 Supplements *: You can take vitamin B12 supplements in various forms like tablets, capsules, or sublingual drops. 2. * Multivitamins *: Many m...
Recent posts

Types of diabetes and measurement with range

  There are several types of diabetes, each with distinct characteristics and causes.  Here are some of the main types: Diabetes  - * Common Types :*     - * Type 1 Diabetes *: An autoimmune disease where the body's immune system attacks and destroys insulin-producing cells in the pancreas. It usually develops in children and young adults.     - * Type 2 Diabetes *: A condition where the body doesn't make enough insulin or doesn't respond to insulin properly. It's the most common type, mainly affecting adults, but can also occur in children.     - * Gestational Diabetes *: Develops during pregnancy due to high blood sugar levels. It usually goes away after pregnancy, but increases the risk of developing Type 2 diabetes later in life. - * Less Common Types :*     - * Latent Autoimmune Diabetes in Adults (LADA)*: A slow-developing form of Type 1 diabetes that affects adults.     - * Maturity-Onset Diabetes of the Young (MOD...

Healthy habits lana ek achha nirnay hai!

Healthy habits lana ek achha nirnay hai!  Yahaan kuch sujhav hain jo aapko healthy habits lene mein madad kar sakte hain: Healthy lifestyle  1. * Niyamit Vyayam *: Rozana vyayam karna ek achha habit hai. Aap shuruat mein chhote goals set karke shuru kar sakte hain. 2. * Santulit Aahar *: Santulit aahar lena bahut zaroori hai. Aap apne aahar mein phal, sabziyan, protein, aur whole grains ko shamil kar sakte hain. 3. * Pani Peena *: Pani peena hamare shareer ke liye bahut zaroori hai. Aap rozana kam se kam 8-10 glass pani peene ka lakshya rakh sakte hain. 4. * Neend *: Paryapt neend lena bahut zaroori hai. Aap rozana 7-8 ghante ki neend lene ka lakshya rakh sakte hain. 5. * Tanav Prabandhan *: Tanav prabandhan ke liye aap yoga, dhyan, ya anya tanav kam karne wali taknikon ka upyog kar sakte hain. 6. * Niyamit Check-up *: Niyamit check-up karwana bahut zaroori hai. Aap apne doctor ke sath niyamit check-up ke liye samay nirdharit kar sakte hain. In sujhavon ko apne dincharya mein ...

เคฐोเคŸी เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค•ैเคธे เคฌเคจाเคं?

         เคฐोเคŸी เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค•ैเคธे เคฌเคจाเคं? เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฐोเคŸी  เคฐोเคŸी เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เคธुเคाเคต เคฏเคนाँ เคฆिเค เค—เค เคนैं: 1. * เค†เคŸे เค•ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा *: เค†เคŸे เค•ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เค…เคš्เค›ी เคนोเคจी เคšाเคนिเค। เคคाเคœ़ा เค†เคŸा เค”เคฐ เค…เคš्เค›ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เค•ा เค†เคŸा เคฐोเคŸी เค•ो เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। 2. * เคชाเคจी เค•ी เคฎाเคค्เคฐा *: เค†เคŸे เคฎें เคชाเคจी เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคธเคนी เคนोเคจी เคšाเคนिเค। เค…เคงिเค• เคชाเคจी เคธे เค†เคŸा เค—ीเคฒा เคนो เคธเค•เคคा เคนै, เคœเคฌเค•ि เค•เคฎ เคชाเคจी เคธे เค†เคŸा เคธूเค–ा เคนो เคธเค•เคคा เคนै। 3. * เค†เคŸे เค•ो เค—ूंเคฅเคจा *: เค†เคŸे เค•ो เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เค—ूंเคฅเคจा เคšाเคนिเค। เค‡เคธเคธे เค†เคŸे เคฎें เค—्เคฒूเคŸेเคจ เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคตिเค•เคธिเคค เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคฐोเคŸी เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจเคคी เคนै। 4. * เค†เคŸे เค•ो เค†เคฐाเคฎ เคฆेเคจा *: เค†เคŸे เค•ो เค—ूंเคฅเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค•ुเค› เคธเคฎเคฏ เค•े เคฒिเค เค†เคฐाเคฎ เคฆेเคจा เคšाเคนिเค। เค‡เคธเคธे เค†เคŸे เคฎें เค—्เคฒूเคŸेเคจ เค†เคฐाเคฎ เคธे เคตिเค•เคธिเคค เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคฐोเคŸी เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจเคคी เคนै। 5. * เคฌेเคฒเคจे เค•ा เคคเคฐीเค•ा *: เคฐोเคŸी เคฌेเคฒเคจे เค•ा เคคเคฐीเค•ा เคญी เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เค†เคŸे เค•ो เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคฌेเคฒเคจे เคธे เคฐोเคŸी เค•ा เค†เค•ाเคฐ เค”เคฐ เคฌเคจाเคตเคŸ เค…เคš्เค›ी เคนोเคคी เคนै। 6. * เคชเค•ाเคจे เค•ा เคคเคฐीเค•ा *: เคฐोเคŸी เคชเค•ाเคจे เค•ा เคคเคฐीเค•ा เคญी เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคฐोเคŸी เค•ो เคธเคนी เคคाเคชเคฎाเคจ เคชเคฐ เค”เคฐ เคธเคนी เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคชเค•ाเคจा เคšाเคนिเค। เค‡เคจ เคธुเคाเคตों เค•ा เคชाเคฒเคจ เค•เคฐเค•े, เค†เคช เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค”เคฐ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคฐोเคŸी เคฌเคจा เคธเค•เคคे เคนैं।       ...

Agar aapko beetroot khane se gale mein kharash hoti hai, to aap kuch upay kar sakte hain:

  Beat (ya beetroot) khane se gale mein kharash hone ke kai karan ho sakte hain: Beetroot  1. * Allergy *: Kuch logon ko beetroot se allergy ho sakti hai, jisse gale mein kharash, itching ya swelling ho sakti hai. 2. * Acidity *: Beetroot mein kuch tatva hote hain jo acidity badha sakte hain, jisse gale mein kharash ho sakti hai. 3. * Irritation *: Beetroot ke kuch tatva gale ki delicate tissue ko irritate kar sakte hain, jisse kharash ho sakti hai. Agar aapko beetroot khane se gale mein kharash hoti hai, to aap kuch upay kar sakte hain: 1. * Kam matra mein khayein *: Beetroot ki kam matra mein khane se shayad samasya kam ho. 2. * Pani peeyein *: Beetroot khane ke baad pani peene se acidity aur irritation kam ho sakti hai. 3. * Doctor se paramarsh *: Agar samasya jyada ho, to doctor se paramarsh karna zaroori hai. Agar aapko lagta hai ki aapko beetroot se allergy hai, to doctor se paramarsh karna zaroori hai. Beetroot ek swasth aur swadisht sabz hai jise kai tarah se khaya ja ...

Iron ki kami ka pata karne ke liye kuch lakshan aur test hote hain:

 Iron tablets lene se shareer mein iron ki kami door ho sakti hai, jisse anemia (lohe ki kami) se judi samasyaon mein sudhar aa sakta hai. Iron tablets lene ke fayde: Iron tablets  1. * Anemia *: Iron tablets lene se shareer mein iron ki kami door ho sakti hai, jisse anemia se judi samasyaon mein sudhar aa sakta hai. 2. * Hemoglobin badhata hai *: Iron tablets lene se hemoglobin ki matra badhti hai, jisse shareer mein oxygen ki aapurti behtar hoti hai. 3. * Thakan aur kamjori kam hoti hai *: Iron tablets lene se thakan aur kamjori mein kami aa sakti hai, kyunki shareer mein oxygen ki aapurti behtar hoti hai. Haalaanki, iron tablets lene se kuch side effects bhi ho sakte hain, jaise ki: 1. * Pet dard *: Iron tablets lene se pet dard ho sakta hai. 2. * Kabz *: Iron tablets lene se kabz ho sakta hai. 3. * Matra se jyada iron *: Iron tablets ki matra se jyada matra mein lene se shareer mein iron ki aadiktata ho sakti hai, jo hanikarak ho sakti hai. Iron tablets jyada khane se sh...

Kya bacho ke Molar teeth bhi toot jate hain. Kya hota hai ye molar teeth

  Molar teeth  Haan, bacho ke molar milk teeth (dudh ke daant ke molar) bhi toot jate hain jab permanent molar teeth aane lagte hain. Yeh prakriya swabhavik hai aur bachon ke vikas ka ek hissa hai. Milk molars ki sankhya 8 hoti hai, 4 upar aur 4 niche. Ye molars bhi permanent molars se badal jate hain jab bachche bade hote hain. Molar teeth (เคฎोเคฒเคฐ เคฆांเคค) hote hain piche ke daant jo khana chabane aur peesne mein madad karte hain. Ye daant bahut majboot hote hain aur khane ko achhe se chabane mein sahayak hote hain. Molar teeth  Molar teeth ki kuch visheshtayein hain: 1. * Khana chabane mein madad* : Molar teeth khane ko achhe se chabane mein madad karte hain. 2. * Majboot *: Molar teeth bahut majboot hote hain aur jyada dabaav sahan kar sakte hain. 3. * Piche ke daant *: Molar teeth piche ke daant hote hain, jo khana chabane aur peesne mein madad karte hain. Bachon ke molar milk teeth bhi hote hain, jo permanent molar teeth se badal jate hain jab bachche bade hote hain.