рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рдХे рдХुрдЫ рдлाрдпрджे рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рдХा рдХोрдИ рдиिрд╢्рдЪिрдд рд╕рдордп рдирд╣ीं рд╣ै, рд▓ेрдХिрди рд╕ुрдмрд╣ рдиाрд╢्рддे рдХे рд╕ाрде рдпा рд╢ाрдо рдХो рд╣рд▓्рдХा рдиाрд╢्рддा рдХे рд░ूрдк рдоें рдХेрд▓ा рдЦाрдиा рдлाрдпрджेрдоंрдж рд╣ोрддा рд╣ै । рд░ाрдд рдоें рднी рдХेрд▓ा рдЦाрдпा рдЬा рд╕рдХрддा рд╣ै, рдЦाрд╕рдХрд░ рдпрджि рдЖрдкрдХो рдЕрдЪ्рдЫी рдиींрдж рдЪाрд╣िрдП, рдХ्рдпोंрдХि рдпрд╣ рд╕ेрд░ोрдЯोрдиिрди рдХे рдЙрдд्рдкाрджрди рдоें рдорджрдж рдХрд░рддा рд╣ै. рд╣ाрд▓ांрдХि, рдХुрдЫ рд▓ोрдЧों рдХो рд░ाрдд рдоें рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рд╕े рдкाрдЪрди рд╕ंрдмंрдзी рд╕рдорд╕्рдпाрдПं рд╣ो рд╕рдХрддी рд╣ैं. рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рдХे рдХुрдЫ рдлाрдпрджे: рд╕ुрдмрд╣: рдиाрд╢्рддे рдХे рд╕ाрде рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рд╕े рд╢рд░ीрд░ рдХो рджिрди рднрд░ рдХे рд▓िрдП рдКрд░्рдЬा рдоिрд▓рддी рд╣ै. рд╢ाрдо: рд╢ाрдо рдХो рднूрдЦ рд▓рдЧрдиे рдкрд░ рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рд╕े рдкेрдЯ рднрд░ा рд░рд╣рддा рд╣ै рдФрд░ рдКрд░्рдЬा рдоिрд▓рддी рд╣ै. рд░ाрдд: рд░ाрдд рдоें рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рд╕े рдиींрдж рдмेрд╣рддрд░ рд╣ो рд╕рдХрддी рд╣ै, рдХ्рдпोंрдХि рдпрд╣ рд╕ेрд░ोрдЯोрдиिрди рдХे рдЙрдд्рдкाрджрди рдоें рдорджрдж рдХрд░рддा рд╣ै. рд╡्рдпाрдпाрдо рд╕े рдкрд╣рд▓े рдпा рдмाрдж: рдХेрд▓ा рд╡्рдпाрдпाрдо рдХे рджौрд░ाрди рдФрд░ рдмाрдж рдоें рдКрд░्рдЬा рдк्рд░рджाрди рдХрд░рдиे рдоें рдорджрдж рдХрд░рддा рд╣ै. рдХुрдЫ рд▓ोрдЧों рдХो рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рд╕े рдмрдЪрдиा рдЪाрд╣िрдП: рдпрджि рдЖрдкрдХो рд╕рд░्рджी, рдЦांрд╕ी рдпा рдмुрдЦाрд░ рд╣ै рддो рд░ाрдд рдоें рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рд╕े рдмрдЪрдиा рдЪाрд╣िрдП. рдЬिрди рд▓ोрдЧों рдХो рдЕрд╕्рдердоा, рдЦांрд╕ी рдпा рдкाрдЪрди рд╕ंрдмंрдзी рд╕рдорд╕्рдпाрдПं рд╣ैं, рдЙрди्рд╣ें рднी рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рд╕े рдмрдЪрдиा рдЪाрд╣िрдП. рдЦाрд▓ी рдкेрдЯ рдХेрд▓ा рдЦाрдиे рд╕े рдм...
Which vitamin is in leafy green vegetables? Which vitamin is in leafy green vegetables? Leafy green vegetables, like spinach, kale, and collard greens, are rich in several vitamins, but the most prominent are:Vitamin K: Essential for blood clotting and bone health. For example, one cup of cooked spinach provides over 1000% of the daily recommended intake. Vitamin A (as beta-carotene): Supports vision, skin health, and immunity. A cup of cooked kale offers about 200% of the daily value. Vitamin C: An antioxidant that aids in immune function and collagen formation. A cup of raw kale has about 80 mg, roughly 90% of the daily need. Folate (Vitamin B9): Crucial for cell division and DNA synthesis. A cup of cooked spinach contains about 66 mcg, or 15-20% of the daily requirement. They also contain smaller amounts of vitamins E and B-complex. If you want specifics on a vegetable or amounts, let me know!